Повышение потенции у мужчин с помощью специальных упражнений

Повышение потенции у мужчин как ситуация, требующая решения, принимает глобальные обороты. Как бы печально ни звучал этот факт, но проблема низкой потенции коснулась и еще коснется многих мужчин.Для любителей спорта у нас есть хорошая новость! Наладить проблемы с потенцией можно, выполняя специальную гимнастику.

Как это действует?
При помощи правильно подобранного комплекса тренируется лобково-копчиковая мышца, что в свою очередь увеличивает приток крови к мужским органам.
Следует отметить, что положительная динамика ждет только тех, кто не поленится заниматься регулярно. Подобная зарядка не занимает много времени и может заменить, скажем, утреннюю пробежку, но результаты, которые вас ждут, должны вдохновлять.

Итак, сами упражнения.
1. Упражнение достаточно легкое: следует встать на четвереньки, соблюдая такие условия: колени прямо под тазом, руки прямо напротив лица. Делаем медленный вдох, затем выдыхая тянемся по направлению назад. Продолжать до тех пор, пока вы не сядете на собственные пятки. Следите за руками: они должны быть прямыми на протяжении всего цикла упражнения, ложась постепенно на пол.
На первой тренировке упражнение повторить не более двух-трех раз, но на последующих количество нужно увеличивать, постепенно доводя до десяти.

↑ нажмите

2. Второе упражнение направлено на то увеличение контроля над теми мышцами, которые ответственны за потенцию.
Из исходного положения стоя делаем спокойный вдох низом живота – пауза – выдох и одновременное сжатие ануса. Задерживаемся в этом состоянии на 3 секунды, после чего расслабляемся.
Специалисты советуют сжимать исключительно анус, без ягодиц.

3. Приседания, но не классические.
Выполняются из положения стоя, ноги должны быть немного шире плеч. Делаем равномерный вдох, а делая выдох, начинаем приседание ровно до того момента, как почувствуется напряжение. Плавно наклоняем свой корпус вперед, одновременно уводя руки между ног, и тянем их по направлению к спине.

4. «Маятник» опять же связан с приседаниями.
Исходное положение такое, как в предыдущем упражнении. Начинаем приседать до момента, когда ягодицы не окажутся чуть выше коленных суставов.
В этом положении задерживаемся и начинаем маятниковые движения вперед и назад. Обязательно следите за дыханием: вперед – выдох, назад – вдох.
Кроме этого обязательным условием является неподвижность корпуса. Движения осуществляются только тазом.

5. «Камыш».
Лягте на спину, сомкните за затылком руки . Делая выдох поднять одну прямую ногу и описать ей несколько кругов , по часовой и против часовой стрелки. При необходимости передохните и повторите эти же манипуляции со второй ногой.

6. «Бабочка»
Упражнение заключается в том, чтобы из положения лежа, развести в стороны согнутые колени, оказывая сопротивление руками. Затем вновь свести, опять оказывая сопротивление, на этот раз руками.
Количество повторений – минимум два.

7. «Мостик»
Из положения лежа (ноги согнуты в коленях), нужно совершать плавные движения тазом вверх, задерживаясь буквально на секунду.