Откуда берется лишний вес при беременности

Появление лишнего веса может быть вызвано целым рядом причин. Наиболее распространенная из них — это, конечно же, переедание. На чувство голода отвечает специальный центр в голове человека — гипоталамус. Если вы будете довольно часто переедать, то это может стать системой, которая приводит к сбою работы гипоталамуса. 

Следовательно, вам постоянно будут нужны громадные порции пищи для того, чтобы насытиться. А если энергии вы будете расходовать столько же, как и раньше, то это приведет к накапливанию больших жировых отложений. Также причиной лишних кило является малоподвижность. А иногда люди генетически предрасположены к ожирению, поэтому любое нарушение сбалансированности и правильности питания может иметь печальные последствия.

За все девять месяцев вынашивания малыша женщина, имеющая нормальный вес, должна набрать не более 9 - 14 кг. Для беременной, страдающей ожирением, эта цифра не должна превышать 6 - 7 кг. Помните, что лишний вес при беременности очень опасен. Если вы за неделю набираете больше одного килограмма, то необходимо сразу же проконсультироваться с доктором.

↑ нажмите

  
Но иногда эта цифра говорит не о нежелательном ожирении, а о том, что скопилась лишняя жидкость, которая становится причиной кислородного голодания плода. Многие врачи разбивают прибавку в все на три этапа, а точнее по триместрам. В первый женщина должна набрать примерно 1,5 кг, во второй — 5 кг, а вот в третий — 4 кг. Если у вас эти цифры не совпадают, не расстраивайтесь и не переживайте, потому что все это очень индивидуально. Так что, если ваш вес отклоняется на пару килограммов, не бойтесь, это не навредит ни вам, ни вашему малышу.

Какую несет опасность лишний вес?
Если в период вынашивания ребенка женщина набирает чрезмерно много лишних килограммов, то это оказывает сильную нагрузку на ее позвоночник, работу внутренних органов. Подобная нагрузка может привести к развитию сахарного диабета, гипертонии, возникновению токсикоза на поздних сроках беременности. Но самое опасное в этом случае — это угроза преждевременных родов или не вынашивания ребенка. Кроме того, лишний вес провоцирует возникновение следующих заболеваний:

1. Варикозное расширение вен.
2. Сбой работы эндокринной системы.
3. Сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Сбой работы центральной нервной системы.
5. Инфекции мочевыводящих путей.

Лишний вес при беременности — меры борьбы с ним
Для того, что правильно набирать килограммы в период вынашивания ребенка необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Во-первых, беременная женщина должна сбалансировано питаться. Для кого-то интересное положение может стать именно тем временем, когда можно научиться употреблять в пищу правильные продукты. В основе рациона должны преобладать блюда, приготовленные на пару, овощи, зелень, фрукты.

Употребление соленого и жареного должно быть сведено к минимуму. Для нормального развития необходим жир, который вы можете получить из следующих продуктов: яйца, йогурт, мясо индейки и курицы, сметана, молоко, сыры, сливочное масло, авокадо, мороженое, лосось, тунец. Однако, если вы имели до зачатия избыточный вес, то лучше всего стараться кушать обезжиренные продукты.

Во-вторых, следует выполнять лечебные гимнастические упражнения для беременных. Они будут благотворно сказываться на уничтожении калорий и отлично подготовят предстоящим родам. Также гимнастика ускорит восстановление в послеродовом периоде. Помните, что выполнение этих элементарных требований обеспечит вам легкую беременность и станет залогом рождения здорового малыша.