Здоровье ног или Как правильно выбрать обувь

От выбора обуви напрямую зависит здоровье ног. Мы же редко об этом задумываемся. Выбираем обувь по внешнему виду, хорошо ли смотрится на ноге, подходит ли к цвету глаз и т.п.

Правила выбора
Не удобная обувь может стать не только причиной мозолей, но и привести к куда более серьёзным последствиям, таким, как заболевание позвоночника, мышц, суставов и вен. Потому, при выборе обуви, учитывайте два правила:

- скупой платит дважды,
- жертвуйте внешним видом в пользу удобства.

Наша ступня имеет свойство менять свой размер, утром она сужена, а к вечеру растаптывается из-за отёков. Потому лучше всего приобретать в дневное время. Не стоит брать тесную обувь и ждать, когда та разносится. Слишком тесная обувь сдавливает сосуды на ногах, пальцы вечно в полусогнутом состоянии. Также не следует покупать обувь, которая свободно болтается на ноге. Это чревато мозолями, к тому же мышцы ступни находятся в постоянно напряжении.

Примеряя обувь, используйте оба экземпляра. Завяжите плотно шнурки и немного походите. Прислушайтесь к ощущениям, стопа должна быть свободна, но и не болтаться. 

↑ нажмите

Подошва должна быть гибкой и мягкой. Возьмите ботинок в руки, согните его, качественная подошва легко сгибается и разгибается, верх же практически не мнётся. Толщину подошвы стоит выбирать исходя из условий применения. Слишком толстая - сделает обувь тяжёлой, в тонкой - вы будите чувствовать каждую крупинку. Не забывайте о каблуке, его наличие обязательно, правда он не должен быть слишком высоким. Высокие каблуки заставляют распределять нагрузку неравномерно. Стопа устроена таким образом, чтобы вес тела распределялся равномерно на всю область. Перераспределение нагрузки приводит к повреждениям ног. Помимо этого, высокий каблук исключает возможность амортизации, потому страдает позвоночник, это чревато остеохондрозом.

Обувь на высоком каблуке не рекомендована для ежедневного использования. Обращайте внимание на стельки, они должны быть мягкими, чтобы смягчить ваш шаг. От выбора стельки и супинаторов будет зависеть (или НЕ зависеть)развитие плоскостопия.

Температурные режимы
Старайтесь выбирать обувь из натуральных материалов. Кожа ног должна дышать. Не натуральные материалы опасны для здоровья ног. Естественный теплообмен становится невозможным, вентиляция воздуха затруднена. В связи с чем ноги потеют, это особенно плохо в зимний период. Убедитесь, что внутренняя подкладка и стелька из натуральных материалов. Некоторые производители обуви пропитывают стельки специальным антибактериальным составом. В хорошей обуви, ноги практически не пахнут и не потеют.

Плюс натуральных материалов в том, что они способны подстраиваться под наши ноги, менять свой размер. Искусственные материалы держат свою форму.

Очень модно сейчас ходить в лакированных сапожках и туфельках. Знайте, что они практически не пропускают влагу, из-за чего ваши ступни потеют, это может вызвать грибок. Такие туфли для выхода в свет, а не для ежедневной носки.

Осенняя и весенняя обувь должна удовлетворять двум требованиям: дышать и быть влагонепроницаемой. Также стоит учитывать то, что вы будите использовать более плотные носки, потому сапоги и ботинки должны выбираться, учитывая эти замечания.

Для зимнего варианта, в первую очередь, обращайте внимание на подошву. Чем толще подошва, тем теплее будет ноге. Также на ней должен быть протектор, предотвращающий внезапное скольжение. Выбирайте подошву из резины, пластик на холоде замерзает и теряет все свойства торможения.