Диета по часам — эффективная

Основной причиной избыточного веса является неправильное питание, а также употребление калорийной пищи. Диета по часам позволит преобразить свою фигуру без вреда для здоровья. Если кушать, следуя всем рекомендациям, тогда можно не только потерять лишний вес, но и улучшить общее состояние организма. Главное правило – есть каждые 2 часа небольшими порциями. Дело в том, что именно столько времени требуется, чтобы переварить полученную пищу.

Для кого подходит Диета по часам
Диетологи утверждают, что данная диета не причинит вреда и даже наоборот, будет полезна. Считается, что такой тип питания подходит для людей, вес которых не ушел далеко от нормы. Если придерживаться установленных правил, тогда за месяц можно потерять до 7 килограмм.
«3 кита» диеты: в течение первых 5 дней кушать каждые 2 часа (порции должны быть небольшими), 6 и 7 дни – выходной, то есть привычное, но умеренное питание. Следующие дни 10 дней принимать еду каждые 3 часа.

↑ нажмите

Чтобы «высидеть» на такой диете необходимо уметь организовывать свою жизнь, а также быть педантичным и пунктуальным. Несмотря на ее длительность и сложность, если не перебарщивать с высококалорийными продуктами, лишние килограммы не вернуться.

Основные правила Диеты по часам и примерное меню
Преимуществом диеты является то, что человек будет сытым. Нет нужды голодать днями, наоборот, желудок всегда, грубо говоря, должен быть наполненным. Переваривание еды занимает от 2 до 2,5 часов, поэтому, как только желудок справился с полученной нагрузкой, необходимо опять принять небольшую порцию пищи.

Главные правила Диеты по часам:
Полностью отказываться от мучного и соленого нет нужды, но не следует употреблять те продукты, которые являются высококалорийными. Если захотелось, например, шоколадку, то ее можно съесть только в первой половине дня и не больше, чем 30 грамм.

Необходимо больше пить. Однако лучше отказаться от газированных напитков, сладкой воды и кофе с сахаром. Идеально подойдут отвары трав, минеральная вода без газа, кофе без сахара и, конечно же, чай.

Еду следует принимать точно в указанное время, отклонятся от графика запрещено.

Нельзя употреблять чипсы и другие снеки.

Алкоголь под запретом.

Вариантов меню огромное множество. Оно может включать различные продукты, включая каши и мясо.

Примерное меню на день:
7:00 – стакан воды и чашка чая, либо кофе (воду лучше пить, сразу после пробуждения);
9:00 – салат из овощей;
11:00 – любой фрукт на выбор;
13:00 – 100 гр отварной куриной грудки с тушеной капустой;
15:00 – 100 грамм твердого сыра и отварное яйцо;
17:00 – нежирный йогурт;
19:00 – размоченные в воде сухофрукты;
21:00 – 1 стакан кефира (0%).

Сформировав меню, следует принимать пищу в указанном порядке и без отклонений от графика. Для лучшего эффекта рекомендуется сочетать такое питание с физическими нагрузками. Благодаря тому, что организм будет получать нужное количество питательных веществ, можно продолжать вести активный образ жизни.

Основные плюсы Диеты по часам
Суть любой диеты – ограничения и дисциплина, однако, не всегда придерживаясь всех указанных правил можно достичь требуемого результата.