Сырая диета: правила и рецепты

Анджелина Джоли - звезда мирового масштаба, которая невероятно красива и привлекательна. Она постоянно худеет с помощью сыроедения. Все вокруг знают этот вид похудения и придерживаются его тысячи людей. Сырая диета, одна из самый популярных среди женщин, да и мужчин. Так же с помощью сыроедения килограммы не возвращаются.

Как вы уже поняли, суть диеты заключается в употребление продуктов в сыром виде. Организм лучше воспринимает такие продукты и естественно работает лучше, поглощая витамины и питательные вещества. Сырые продукты включают в себя фрукты и овощи, зелень и травы, сухофрукты и семечки не прошедшие термическую обработку. Так же можно употреблять овсянку и гречку, замоченные водой.

↑ нажмите

Основы
Помимо сырых продуктов полезно употреблять рыбу, мясо и морепродукты, приготовленные на пару или же запеченные в духовке. Так же разрешены йогурты и творог. Ведь организму необходим белок, который находится в данных продуктах. Полезны и холодные супы.

Чтобы получить удовольствие от данной диеты, нужно кушать то что хочется в данный момент из сырых продуктов. При данной диете необходимо выпивать большое количество жидкости. Это может быть как чистая вода, естественно без газов, так и соки или чай без сахара. Имбирный чай больше всего подходит при соблюдении сырой диеты. Отличным будет посещение спортзала, для того чтобы не было растяжек и ваша кожа была подтянутой и упругой.

Каши при сырой диете
С кашами наш организм получает витамины и клетчатку, поэтому стоит кушать их в любом количестве. Необходимо размочить крупы в воде и добавить медок для вкуса, ну или фрукты. Как было указано выше лучше всего подойдут овсяные или гречневые злаки.

Морепродукты, мясо и рыба, а так же молочные продукты.
Полезно при сыроедении белое мясо. Отлично подойдет куриное, приготовленное на пару. Для получение достаточного количества белка нужно кушать творог и йогурты, важно чтобы они были обезжиренными. Побаловать себя можно рыбкой и дарами моря, к примеру приготовленные в пароварке. С помощью них организм получает йод, который просто необходим для правильного пищеварения.

Как правильно перейти на сыроедение
Чтобы сильно не нагружать организм, переходить на сырые продукты нужно постепенно. К примеру, можно из всех суточных приемов пищи, одну превратить в сыроедческую. Или еще, как вариант, раз - два в неделю устраивать себе разгрузочные дни, кушая при этом исключительно сырые продукты.
Приведем несколько примеров меню при сыроедении.

Роллы
Необходимо в кухонном комбайне размельчить семена подсолнуха (естественно семена берем сырые), грецкие орешки и изюм, заправить всё это соком лимона и щепоткой соли. Взять листья нори и аккуратно выложить эту массу. Далее выложить салатные листья, и сырые овощи по вкусу(можно взять авокадо). После хорошенько завернуть и вуаля мини - роллы готовы. Кушайте с удовольствием.

Гаспаччо
Гаспаччо - это так называемый холодный супчик. Для приготовления нужно через мясорубку выжать красный перец, помидорчики и чеснок, всё это посолить, добавить чуть-чуть водички и оливково масла. Вот и всё. Ничего сложного, не правда ли?

В заключении скажу, сыроедение отлично подходит людям которые хотят похудеть, так же оно продлевает молодость и здоровье, экономит время, прибавляет сил и улучшает самочувствие. Удачи!