5 ложек — лучшая диета от переедания

Многие врачи считают, что суть любой диеты должна быть не в том, что бы исключить из рациона человека определенный вид продуктов, а в том, что бы просто ограничить объем пищи, поступающей к нам в организм. 5 ложек как раз и основана на этом принципе. Именно поэтому диетологи всего мира считают ее диетой для наиболее здорового похудения.

Дело в том, что наш с вами желудок имеет свойство растягиваться и увеличиваться в размерах под действием еды, которая в него поступает. В норме желудок должен быть с кулак, но если человек постоянно ест больше чем нужно, мышечные стенки постепенно растягиваются. В итоге, вы начинаете потреблять больше и больше пищи, для того что бы насытиться и это приводит к появлению избыточного веса. Но этот процесс можно регулировать. Наш желудок может не только увеличиваться, но и становиться меньше. То есть, если желудок увеличен, его можно привести в норму. Тут и поможет данный курс.

5 это не просто цифра. Такое количество установили европейские специалисты, разработавшие этот курс питания. В 5-ти больших ложках приблизительно 150 грамм, именно такого объема, по мнению специалистов, человеку достаточно для того что бы насытиться и пополнить организм энергией.

↑ нажмите

Человеку с лишним весом такое количество еды, поступающей за один раз, поможет похудеть и привести уменьшить размер желудка стандартного. После курса этой диеты вы не будете так часто чувствовать голод, аппетит придет в норму, а для того что бы насытиться вам будет достаточно небольшого объема еды. За месяц такого питания легко можно избавиться от 15-20 лишних килограмм.

Схема диеты достаточно проста и поэтому соблюдать ее не трудно. Есть можно что угодно. Главное что бы масса, съеденной за один раз пищи, была равна 150-200 граммам, то есть состоял из 5-ти больших ложек. Небольшие отклонения, конечно же, допускаются. Между приемами еды должен быть интервал не меньше чем 3 часа. Что есть – решаете вы. Это может быть что угодно: торт, каша, пицца, мясо, мороженое…

Единственное от чего рекомендуется воздержаться это содовая. Потому что в ней содержится очень большое количество сахара, а это просто «пустые» калории.

А теперь давайте подведем итог. Каким должно быть меню?

Есть разрешается любые продукты.

Есть можно много раз в день.

Количество еды за один прием – 150-200 грамм.

Интервал между перекусами – 3 часа.

Пить можно что угодно (содовую желательно пить меньше или не пить вовсе).

Чай и кофе пить только без сахара.

Часто задают вопросы, которые могли возникнуть и у вас. Например:

— Как измерить твердую еду, такую как мясо?
Тут все просто. Продукты мягкой консистенции вам будет проще измерять ложкой. Если вы хотите съесть мясо или бутерброд, то масса такого продукта должна быть 150-200 грамм. И как я уже говорила, небольшие отклонения в массе допустимы.

— Мне было бы удобнее использовать чайную ложку. Как мне измерить еду в таком случае?
Если вам удобнее пользоваться чайной – пользуйтесь. В одной большой - 3 чайных. И в этом случае ваша порция будет состоять из 15 чайных ложек.

Конечно, сначала вам будет не просто следовать новым правилам питания, но главное перебороть себя в первое время. Дальше ваш желудок привыкнет к стандартному объему пищи, и уже не будет требовать больше. А через время вы удивитесь тому, как много ели до диеты. Результаты будут видны уже через неделю после начала курса.

Помните, у вас все получится!