Витамины для глаз: как укрепить зрение?

Каждодневная работа за компьютером, вождение транспорта, начиная от автомобиля и заканчивая велосипедом, а также пыль, которая так или иначе попадает в лицо – все это вредит нашим глазам. Они устают от постоянного напряжение, в связи с чем, резко ухудшиться зрение. Чтобы этого не произошло, нужно позаботиться о своих глазах и приобрести витамины для глаз.

Бережем глаза и зрение
Неважно, были ли у вас когда-либо проблемы со зрением или нет, врач-офтальмолог – это тот специалист, которого необходимо посещать в любом случае, ведь зрение – это не шутка. Оступившись однажды, не обратив внимания на какие-то значительные отклонения, мы можем навсегда перестать видеть! Поэтому, отнеситесь к этому серьезно.

Офтальмолога необходимо посещать примерно раз в полгода, он сможет отследить по предыдущим посещениям, изменилось ваше зрение или же нет, ухудшилось оно или улучшилось, или, что является самым нормальным вариантом, зрение осталось таким, каким было. Даже банальная усталость глаз должна стать причиной для посещения врача.

↑ нажмите

Он проверит вас стандартными тестами и обязательно порекомендует капли или витамины для глаз.

Кое-что для своих глаз мы можем сделать и без советов доктора – составить рацион питания, при котором в организм будет поступать достаточное количество веществ, полезных для глаз.

Самыми лучшими друзьями для наших глаз являются черника и морковь. О том, что в морковке содержится полезный для зрения каротин, знает, наверное, каждый первоклассник. Каротин помогает преобразовать солнечный свет в специальные импульсы, с помощью которых мы хорошо видим. Кроме моркови это вещество содержится во многих фруктах и овощах, так что, нужно привыкать есть их каждый день в достаточных количествах. К тому же, это принесет пользу не только глазам, но и всему организму.

Черника – не просто сладкая и вкусная ягода, в ней есть антоциан, который также плодотворно влияет на зрение. Многие препараты для глаз сейчас основаны именно на чернике, потому что она чрезвычайна полезна.

Правильное питание, как залог отличного зрения
Офтальмологи со всего мира уже давно выяснили, какие вещества укрепляют зрение или, даже восстанавливают утраченное. Кроме каротина и антоциана, для глаз полезен лютеин и ретинол. Отсутствие или недостаток этих вещей в организме может вызвать такую реакцию, как конъюнктивит или просто повреждение слизистой. Чтобы такого не происходило, нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат эти два вещества.

Кроме морковки и черники нужно кушать петрушку в больших количествах, причем, как в свежем виде, так и в обработанном. Свекла имеет достаточное количество витаминов и минералов и пара столовых ложек свекольного сока в день только пойдут на пользу.

Заваривайте чай из шиповника. Он ароматный и вкусный, и по содержанию витамина С с ним никто не сможет тягаться. Кушайте курагу и тыкву, причем, как одно, так и другое можно есть и в сыром виде, и в обработанном.

Составьте режим питания, разработайте расписание, по которому сможете кушать все те продукты, которые были перечислены выше. Таким образом, вы не только оградите себя от необходимости думать над каждым новым блюдом ежедневно, но и добавите своему организму силы, крепости, иммунитета, бодрости.