Супер диета от британцев – все то, что вы могли о ней не знать

Любого человека могут всерьез вывести из колеи любимые джинсы, которые вдруг перестали застегиваться. Проблема лишних килограммов действительно часто встает перед нами по самым разным причинам, и основная – это, как ни странно, неправильное и недостаточно сбалансированное питание. Английская диета – это система питания, которая нацелена не просто на похудение, но и на то, чтобы рацион питания в процессе снижения веса оставался неизменно здоровым и разнообразным.

Специалисты предлагают придерживаться данной диеты в течение 21 дня (то есть три недели). За этот срок вы можете потерять до восьми килограммов, что не так уж и мало. Один из неоспоримых плюсов диеты состоит в том, что она рассчитана на тех людей, которые с утра в буквальном смысле слова не могут съесть ни крошки и предпочитают легкие завтраки. Но вот вечером не могут удержаться от того, чтобы не «наесться от пуза». Если это про вас – то такая супер диета – именно то, что нужно.

Еще одно преимущество этой системы питания в том, что меню для каждого приема пищи можно варьировать в зависимости от ваших предпочтений. Начнем с завтрака. Он предполагает потребление примерно двухсот калорий.

↑ нажмите

Итак, варианты:
1. Стакан любого сока (не пакетированного). Сок может быть как фруктовым, так и овощным, сахар и соль добавлять не нужно. Подсушенный ломтик хлеба, сваренное вкрутую яйцо.

2. Овсяная каша (70 граммов), сваренная на молоке (нужно брать не жирное). Молока на такое количество каши достаточно 200 мл. Для вкуса можно добавить немного изюма (сахар добавлять не нужно). Стакан сока.

3. Любая каша из цельных зерен (две столовые ложки). Варить также на нежирном молоке. На десерт – яблоко (лучше зеленое). Стакан сока.

4. Фруктовый салат (из тех фруктов, которые вам по вкусу). Заправлять его нужно кефиром или несладким йогуртом. Стакан сока или нежирного молока.

Количество калорий, которое полагается потребить на обед, чуть больше – 300. Также возможны разные варианты блюд:

1. Один средний картофель, запеченный прямо в кожуре (дело в том, что именно в ней содержится большое количество клетчатки). Овощной салат (заправлять оливковым маслом, никакого майонеза). Груша или апельсин (можно заменить яблоком).

2. Овощной бульон (около 150 мл), немного нежирного сыра (идеально брать брынзу). Кусок ржаного хлеба. Груша или яблоко.

3. 50 граммов запеченных бобов. Ломтик хлеба (опять же, ржаного). Фрукт (апельсин, груша, яблоко).
4. Омлет с овощами, посыпанный тертым нежирным сыром и зеленью. На десерт так же фрукт.

Ужин – самая калорийная часть дневного рациона, который предусмотрен этой диетой. Он предполагает потребление пятисот калорий.

1. Запеченные бобовые, на десерт около 150 граммов фруктов.

2. Молочный суп из овощей с сыром, небольшой кусок хлеба (только ржаного). На десерт – несколько абрикосов.

3. Картофель большого размера запечь в кожуре. Столовая ложка консервированных бобов или фасоли. Свежие капуста или морковь. Перед сном можно выпить стакан (или два) нежирного кефира.

Как видите, рацион получается достаточно разнообразным, к тому же эта супер диета не предполагает долговременного воздержания от пищи, которое так страшит большинство людей, собирающихся попробовать ту или иную диету. Процесс расставания с ненужным весом пройдет совершенно безболезненно, и, что главное, безвредно для вашего организма.

Ну и конечно, будет совсем идеально, если параллельно со сменой рациона питания вы найдете возможность выделять хотя бы 15-20 минут в день, чтобы поделать любые несложные упражнения. Это улучшит обмен веществ и позволит не просто быстрее сбросить вес, но и улучшить свою физическую форму – это актуально как для девушек, так и для представителей сильного пола.