Здоровый сон — влияние постели

Всем известно, что чтобы восстановить силы, человеку необходим сон. На здоровый сон могут повлиять различные факторы, в том числе и наша постель. Вот почему так важен комфорт.

Восстановление организма
Во время сна происходят многочисленные операции. Среди них восстановительные процессы.
Обмен веществ замедленный, температура тела пониженная, сердцебиение спокойное. Чем меньше работает наш организм, тем меньше он изнашивается. Другими словами, можно сказать, что через здоровый сон мы продлеваем нашу жизнь.

Происходит отключение нервных рецепторов и полное расслабление всех мышц. В связи с этим происходит лучшее её насыщение, строительство новых клеток и укрепление старых.

В процессе восстановления задействуются множество гормонов, которые действуют на организм, как омолаживающее средство. В среднем, гормоны способны продлить жизнь человека на 30%.

↑ нажмите

Причины плохого сна
Для крепкого сна важно наличие кислорода. Потому перед тем, как лечь спать, проветривайте помещение. Для всех процессов в организме нужно много кислорода, потому его расход велик.
Важно то, на чём мы спим. Кровать и другие постельные принадлежности должны чётко вам подходить. Это нужно для полного погружения в сон, расслабления всех мышц.

Постоянно просыпаться можно и из-за нервозности, если у вас какие-то проблемы или вы ждёте завтрашний день. Существует такое правило, подготавливать себя ко сну. Это означает, что за несколько часов до сна, необходимо ограничить себя от различных факторов, которые могут спровоцировать нервозное состояние.

Однако давайте рассмотрим вопрос с постелью более подробно.

Матрас
Одна из важнейших составляющих качественной постели. На рынке существует множество матрасов под индивидуальные требования.

Первым делом нужно определиться, на какой стороне вы предпочитаете спать. Если это живот, то наполнитель должен быть мягким. Если спите на боку, то средней жёсткости. Если же предпочитаете на спине, тогда выбирайте пожёстче.

Также обратите внимание на ощущения в спине и мышцах, если они после сна ноют и болят, стоит приобретать матрасы с латексом, которые держат форму тела.

Если у вас проблемы с позвоночником, вам потребуется жёсткие матрасы. Это позволит держать позвоночник ровным. Особенно полезно в детском возрасте, когда костный скелет ускоренно растёт, для предотвращения сколиоза и других проблем с позвоночником.

Стоит помнить, что матрас должен быть подходящего размера, лучше всего таким, чтобы вы могли полностью на нём развалиться. Чем раскованнее будет ваша поза во время сна, тем лучше происходят восстановительные процессы.

Подушка
Второй составляющей вашей постели будет являться подушка. Подушек тоже великое множество. Выделяют три вида:

Традиционные – те самые обычные подушки, без каких-либо выемок и приспособлений.
Ортопедические – используются людьми в преклонном возрасте. Расслабляют мышцы плеч и шеи.
Эргономичные – повторяют форму головы и шеи, удобно спать на спине.

Далее существуют различные наполнители
Перо и птичий пух – прекрасно принимают форму тела, легко возвращают свою первоначальную форму, можно стирать в машине. Из минусов: медленное высыхание и самое плохое, являются прекрасным местом для обитания пылевых клещей.

Шерсть – трудно намокаемые, прекрасно пропускают воздух, тёплые, не накапливают пыль. Из минусов: могут вызвать аллергии, требуется химчистка.

Это самые распространённые виды наполнителей, помимо этих существуют и другие: шёлк, бамбук, гречневая шелуха, вата и т.д.