Сон во время беременности

Всем известно, что во время сна у человека происходит восстановление его жизненной энергии и физических сил, которые необходимы для полноценного существования днем. Современная медицина доказала, что периодический недосып может стать причиной возникновения некоторых заболеваний. Особенную роль играет сон во время беременности. Ведь именно в этот период происходит увеличение нагрузки на хрупкий организм женщины практически в два раза. Она тратит весьма много энергии. Вот почему все будущие мамочки во время беременности постоянно хотят спать.

Беременность и сон являются для любой женщины важными, тесно связанными друг с другом процессами, так как один не может нормально развиваться без другого. На ранних сроках наблюдается повышение содержания гормона прогестерона. Данный гормон оказывает воздействие на функционирование мозга, а также на работу тех отделов мозга, которые отвечают за продолжительность сна. Также у женщин в интересном положении повышается выработка мелатонина, который воздействует на работу эндокринной системы, влияет на качество сна. Вот почему женщина начинает хотеть больше спать. Помните, что если во время дородового периода сон нарушается, становится непродолжительным, то это может стать сигналом того, что все идет не так гладко, как хотелось бы.

↑ нажмите

Сон во время беременности: сколько следует спать?
Дать точный ответ на вопрос, сколько же должна отдыхать, а точнее спать женщина в деликатном положении, весьма затруднительно. Ведь любая женщина индивидуальна, поэтому вынашивание малыша у каждой из них происходит со своими особенностями. Сегодня врачи рекомендуют спать беременным дамам порядка 10 часов. Кроме того, будет лучше, если будет иметь месть и двухчасовой дневной сон во время беременности. Предположительно именно такой объем времени требуется организму женщины для того, чтобы максимально полно восстановить силы. А вот недосыпание таит в себе определенные опасности. Во-первых, оно приводит к быстрому появлению усталости. Во-вторых, не выспавшаяся беременная женщина становится раздражительной, что может привести к сильному истощению нервной системы. Все это крайне негативно может отразиться на развитии плода, да и на самом здоровье будущей мамочки. Лучше всего, если сон будет наступать не позднее 23 часов, а пробуждение — не ранее 8 - 9 часов утра.

Чем вызван такой длительный сон?
Практически все женщины в дородовом периоде очень много спать. Причин этому может быть несколько:

Хроническая усталость. Современные девушки до момента зачатия ведут активный образ жизни. Они посещают спортзалы, много времени уделяют работе и, конечно же, разнообразно и интересно отдыхают. Соответственно, здоровому сну уделяется совсем мало времени. А это ведет к появлению хронической усталости, которая после зачатия проявляет себя и обостряется;

Снижение давления. На протяжении всех девяти месяце прослеживаются резкие перепады в давлении. Как правило, давление понижается, что и вызывает слабость и сонливость;

Ослабление иммунной системы. Плод, развиваясь, тратит все запасенные организмом женщины ресурсы, что может привести к авитаминозу, устранить который поможет прием дополнительных витаминных комплексов;

Депрессия. Считается довольно распространенным явлением среди будущих мамочек. Некоторые из них испытывают очень сильные эмоции и волнения от приближения родов. Они боятся, что могут не справится с воспитанием малыша.

Если вас во время беременности мучают беспокойные ночи, не отчаивайтесь. Привычка спать прерывисто вам сослужит добрую службу, когда младенец появится на свет.