Современное меню диеты для похудения

Вообще-то, проще не толстеть, чтобы потом не худеть. Вот если у вас обмен веществ нарушен, тогда сложнее, но мы это и не рассматриваем. Вы просто любите хорошо, много и сладко покушать, а потом удивляетесь, почему пузо об коленки бьётся и ляжкой можно всю деревню год кормить.
Современные меню диеты для похудения достаточно разнообразны, но главное, чему вам нужно научиться, это обманывать свой желудок. Вот с этого и начнём.

Немного физиологии
Генная память – штука удивительная. Организм прекрасно помнит, как тяжело было добыть мамонта и поесть нормально. Поэтому при любой возможности он старается делать запасы на «чёрный день», отсюда и полнота. Но вот если его кормить не совсем вкусно, но питательно, то он не будет накапливать жиры. Вот так хитро наш мозг устроен, да.

Обманули дурака на четыре пирожка
Самый стандартный способ обмана желудка, который советуют большинство диетологов и психологов. Если вы почувствовали голод, то выпейте стакан тёплой воды. Полегчало? Так это вы не есть, а пить хотели просто. Сигнал от желудка к мозгу прошёл, а тут в в нём что-то и появилось, а пока до желудка допрёт, что его банально кинули, время и пройдёт. Вот вы и не набрали сколько-то граммов жира. Круто, да?

↑ нажмите

А мне сладости нужны?
Сладкое нам необходимо, глюкоза стимулирует центр удовольствия в мозгу, поэтому все мы любим шоколадки. Но что будет, если съесть не сдобную булочку с маково-шоколадной глазурью, а выпить опять же стакан воды, только сладкой? Правильно, то же самое. Сигнал о сладости мозг получит и успокоится. А ложка сахара на стакан ничего вам не добавит на бока, пока в магазин за овощами сходите и пять кило картошки домой допрёте, это всё сгорит.

Питаемся правильно
Есть вы можете при таком подходе как угодно и что угодно, надо лишь несколько правил соблюдать. Утром выпейте стакан воды с долькой лимона. И в желудке что-то есть, и сигнал ушёл в голову. На завтрак лучше каши, творог и сыр. Жареное мясо в обед исключаем, только варёное и с салатами, желательно, овощными. Овощей вообще больше ешьте, не бойтесь, что уши как у зайца отрастут. Овощные супы тоже низкокалорийные, так что ешьте смело. На ужин варёную курочку, но лучше индейку, опять же море салатов. Варёная рыба во всех видах и с любыми гарнирами, исключая мучные, типа макарон. Основное правило – не есть позже, чем за три часа до сна. И не перебарщивать со вкусовыми добавками типа кетчупа с майонезом и приправ. Организм должен привыкнуть к тому, что его кормят хоть и достаточно, но невкусно.

Так как метаболизм во второй половине дня замедляется, то после обеда не едим ничего высококалорийного. До обеда – сколько угодно. Но всё-таки, не забывайте регулярно обманывать мозг с желудком стаканом сладкой или простой воды. В чём же тут прикол, спросите вы? Есть можно много, а худеть-то когда? Читаем дальше.

А где результаты?
А результаты, для начала, в исчезновении чувства голода. Ну в самом деле, как можно хотеть есть, если ваш мозг знает, что ему опять нейтральную безвкусную гадость подсунут? Вот и снижается аппетит, а с ним, естественно, и прирост жирка. Нет, проще, конечно, найти меню диеты для похудения и есть по ней, но зачем, если можно просто меньше поглощать калорий?

Надеюсь, вы, милые дамы, поняли основу нашего меню диеты для похудения: едим всё, но едим невкусно. Я понимаю, что хочется вкусненького, но тут вам выбирать, или стройной быть, или жиром заплыть. Тем более, до обеда шоколадку-то можно, помните?

Автор: Франц Гальдер