О пользе коктейлей для похудения
Кажется, перепробовано уже всё, а жир как висел гроздьями, так и висит. С одной стороны это и хорошо, в голодный год не помрёте (если вас соседи на холодец не пустят), а с другой – на улицу выйти стыдно, да и невозможно в принципе, потому как ширина дверного проёма не позволяет. Значит, будем пробовать коктейли для похудения.
Что это такое
Коктейли бывают разные. Например, «кровавая Мэри» при частом употреблении отбивает чувство голода, но ведёт к алкоголизму. «Коктейль Молотова» сжигает не только жир, но и всего человека в целом, включая близлежащие постройки. Поэтому не будем использовать такие радикальные методы, а возьмём что попроще.
Что вам важно в этом случае? Правильно, перебить чувство голода и дать организму какие-то питательные вещества, но чтобы они не откладывались во всех местах на теле. Вот для этого и созданы коктейли для похудения. Как правило, они делаются на основе кисломолочных продуктов и клетчатки. В пользу коктейлей говорит и их способность чистить организм от шлаков.
↑ нажмите
Лишние белки
Понятно, что основа у коктейлей для похудения белковая. Но с учётом того, что человеку достаточно 50 граммов белка в день, злоупотребление ими может дать прямо противоположный эффект. Если вы и так нормально питаетесь, то добавочные белки пойдут в заначку вашего организма, что неизбежно отразится на весах.
А как тогда их пить?
Легко и просто. Коктейль вместо яичницы с беконом на завтрак и такой же на ужин, вместо стейка с жареной картошкой. Или вместо обеда, это на ваше усмотрение. То есть, вы просто заменяете один или два приёма пищи коктейлем для похудения, что даст вам ощущение сытости на пару-тройку часов, но не прибавит жировых складок. Можно вообще два-три раза в неделю устраивать себе «разгрузочные дни», когда вы употребляете исключительно коктейли.
И где их взять?
Можно пойти в специализированный магазин и купить там, но зачем такие сложности, если вы можете самостоятельно приготовить его в домашних условиях, выбрав при этом ингредиенты по своему вкусу? Значит, идём готовить ваше адское зелье.
Всё просто, как теория струн. В качестве жидкой основы берём нежирный кефир и йогурт. Далее, ягоды свежие или замороженные и что-то, содержащее большое количество клетчатки (за уже готовой не пойдём – далеко). Это горох, чечевица, овёс, чернослив, бананы, яблочная кожура (мы не хрюшки, но съедим), цветная капуста, орехи, зелень и ещё м
асса всего. Клетчатка, кстати, в данном случае нужна для увеличения полезного объёма пищи, что даст чувство насыщения, что от коктейля, по сути, и требуется. Выбираем из «клетчаточного» списка ваши любимые продукты и кидаем всю эту кучу в блендер. Там тщательно перемешиваем до однородной массы и употребляем сразу. Такие коктейли, как и фреши, никогда не заготавливают на год вперёд, закручивая, как лечо или огурцы, в банки. Они живут не очень долго, поэтому никаких «в холодильник до вечера», только сразу.
Есть ещё и такой зверь, молокочай называется. По сути, это чай с молоком (с детсада ненавижу, да), только чай заваривают именно кипящим молоком. По два литра в «разгрузочный день» этой гадости помогут вам пару кило жирка с ляжек убрать. Молоко, ясен пень, берём нежирное.
Ещё можно взять половинку лимона, имбирный корешок и грейпфрут. Выжав из них все соки, тщательно смешиваем и пьём. Энергии это вам добавит.
Ну и напоследок: коктейли это, конечно, хорошо и полезно, но и попой двигать почаще не забываем.
→ подписаться на обсуждения и комментарии
и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).