Эффективные упражнения для похудения живота

Любой человек должен стремиться быть всегда в форме и обладать подтянутой фигурой. Сегодня существует миллион способов сделать животик плоским, чтобы были видны мышцы пресса. Правда, среди них есть эффективные и не очень действенные упражнения. Поэтому если всерьез браться за дело, то следует выбрать наиболее эффективные упражнения для похудения живота.

Как добиться эффективности таких упражнений?
Понятно, что для того, чтобы выбрать самые подходящие упражнения для похудения живота, следует ориентировать в основных подходах к решению этого вопроса. Зачем это? Просто неправильное выполнение таких упражнений может дать нулевой результат. Иными словами, худеющий будет биться головой в закрытую дверь, которая может никогда и не откроется ему, если он не сменит тактику.

Простые правила, которые должен знать каждый
Самое главное, чтобы человек знал, от чего у него толстеет пузо. 

↑ нажмите

1. ослабление мышц;
2. беременность;
3. неправильное питание;
4. пассивный образ жизни.

Как правило, один из этих факторов негативно сказывается на фигуре. Главное, как можно быстрее понять какой же именно. Если виновник полного живота — пассивный образ жизни, то следует стараться больше ходить. Ослабленные за период беременности мышцы должны через некоторое время вернуть себе былую упругость. Если этого не случилось, то следует выполнять комплекс специальных упражнений. Вот если растет живот из-за неправильной еды, то рекомендуется исключить все сладкое, жареное и жирное из рациона питания.

Практика показала, что для того, чтобы худел живот, следует делать не только упражнения для этой области тела, а такие упражнения, которые задействуют все мышцы организма. Этим простым правилом очень любят пренебрегать представительницы очаровательного пола, которые делают только упражнения для похудения живота, а про все остальное они забывают. Ученые выявили, что локальные упражнения на живот убирают два грамма жира, а комплекс упражнений для всего тела сожжет 20 грамм жира. Таким образом, следует подобрать такие упражнения, которые задействуют все мышцы, а акцент можно сделать на живот.

И еще, что важно помнить. Результат не появиться на неделю или две. Его придется подождать немного дольше. Ведь сначала уходит жир, который расположен между внутренними органами в животе, а только потом подкожный. Если правильно тренироваться, то через 2-3 месяца результат приятно порадует.

Пятерка лучших упражнений для похудения живота
Прежде чем приступить к исполнению упражнений для похудения живота, следует сделать небольшую разминку, которая подготовит мышцы. После нее следует выполнить нагрузку на руки, спину, туловище и ноги. Только после этого следует браться за живот.

Самые лучшие упражнения для похудения живота:
1. Для верхнего отдела. Человек ложиться, его поясница неподвижна, он поднимает только лопатки и плечи. Руки держит за головой.
2. Для пресса. Лежа на спине, человек сгибает колени и поднимает туловище. Стопы при этом не отрываются от пола.
3. Для мышц живота. Лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях, а руки держать за головой. Одновременно поднимать и ноги, и корпус туловища.
4. Для нижнего отдела. Лежа на полу, следует опустить руки по бокам и выпрямить ноги, а затем поднимать последние под углом в 45 градусов.

5. Для укрепления мышц. Руки за затылке, положение лежа, ноги прямые. Нужно поднимать ноги, согнутые в коленях под прямым углом.
Если выполнять эти нехитрые упражнения каждый день, вести правильный образ жизни, то результат не заставит себя ждать.

Автор: Юлия Нилова