Отличный комплекс для похудения: точеная фигура обеспечена!

Если вашей целью является не просто похудение, а красивая фигура, то вы наверняка включаете в свой процесс преображения какие-то физические упражнения. Почему просто похудеть – недостаточно? Все просто. Потому что в результате диеты кожа может некрасиво обвиснуть и потерять свой тонус. Только спортивный комплекс для похудения вкупе с правильным питанием обеспечивают подтянутую красивую фигуру.

Сложность выбора
Для людей, никогда не сталкивающихся со спортом, встает проблема выбора физических упражнений и другие насущные вопросы с техникой их выполнения и периодичностью. Существует много направлений: пилатес, калланетика, степ-аэробика, танцы, йога и так далее. И если вы совсем никак не представляете что это такое, то самым идеальным вариантом становится посещение групповых занятий в фитнес-центре с инструктором. Профессионал научит технике дыхания во время физических упражнений, объяснит правильное выполнение, а также подберет в случае необходимости комплекс для похудения именно вашему типу фигуры.

↑ нажмите

Домашние тренировки
Групповые или индивидуальные занятия в зале являются более эффективными с психологической точки зрения (единомышленники, деньги уплачены и прочие аспекты), но более затратными в плане финансов и времени. К тому же посещение фитнес-центров является проблематичным для мамочек с маленькими детками и людей с ненормированным графиком работы. В этом случае настоящим спасением будут видео-тренировки с интернета и самостоятельные занятия дома. Для этого не нужно ни платить инструктору за занятия, ни специальная одежда. Понадобится только свободное время, желание и нацеленность на результат.

Как сформировать свой комплекс упражнений?
Комплекс для похудения должен состоять не только из работы на проблемные места. Конечной целью является красивая фигура, поэтому должны быть проработаны все части тела, но проблемным, конечно же, уделяйте усиленное внимание. Любое занятие нужно начинать с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и исключить травмоопасность, а заканчивать так называемой растяжкой мышц.
Для растяжения связок и мышц есть даже специальное направление в фитнесе – стретчинг. После базовых упражнений она необходима для формирования красивых линий, увеличения гибкости тела, снижения риска возникновения травм и расслабления. Любой грамотно составленный комплекс для похудения обязательно содержит в себе элементы стретчинга.

Проблема – ягодицы и бедра
Выбор занятий достаточно широк, тут уж кому что нравится, тот то и делает. Главное условие – это правильное выполнение любого, даже самого элементарного упражнения. Очень внимательно смотрите как делается упражнение или читайте к нему описание. Самыми эффективными упражнениями для формирования красивых ягодичных мышц являются классические приседания и выпады. Собственно, большинство упражнений на эти места являются производными от них. Для внутренней стороны бедра – «ножницы» и сжимание между ногами большого мяча. Оба эти упражнения делаются лежа на спине.

Проблема – живот
Большинство девушек совершают одну и ту же ошибку: они начинают качать пресс и ждут, что уйдет жировая прослойка. В результате мышцы формируются под слоем жира, и внешне живот становится еще больше. Если ваша проблемная часть животик – регулируйте свое питание, потому что только так можно добиться плоскости и красивого рельефа. Что касается упражнений на косые мышцы живота, то девушкам нужно быть осторожнее: некоторые из таких упражнений приводят к формированию широкой талии.

Проблема – полные руки
В комплексе для похудения рук обязательно должны присутствовать упражнения с гантелями и отжимания. Эффективнее этого еще ничего не придумали. Кстати, большинство из них укрепляют и мышцы груди.
Подбирая под свой тип фигуры классические упражнения, не забывайте о том, что должны прорабатываться все части тела. Допустим, если вы будете качать пресс и не делать упражнений на укрепление мышц спины, красивой талии у вас не получится.
Что касается периодичности выполнения комплекса для похудения, то оптимально – два-три раза в неделю. Мышцы должны отдыхать.

Выбирайте свое
Как уже говорилось выше, выбор упражнений и направлений широк. Многие направления в фитнесе имеют щадящий характер и оказывают укрепляющее действие на организм без формирования мускулатуры. К таковым относится йога. Любители йоги утверждают, что занятия оздоравливают организм, повышают гибкость и приводят к гармонии.

Помните о том, что занятия спортом должны вызывать у вас приятные эмоции и доставлять удовольствие, поэтому к выбору фитнес-направления подходите серьезно. Найдите именно то, что вам по душе. В этом случае вам не придется каждый раз заставлять себя через силу качать пресс или стоять в позе березы. Занятия станут частью вашей жизни, и с каждой неделей вы будете становиться все краше.

Автор: Надежда Красикова