Меню на день для похудения: делаем талию стройной

Как часто вы обращали внимание на такую странную закономерность: живот растет, когда худеет кошелек? Очень впечатляюще, правда? Только вот хотелось бы с точностью до наоборот безо всяких меню на день для похудения.
Не нужно большого ума и особых симптомов, чтобы понять, что пора худеть. Свисающие бока и попа-«апельсинка» – чем не симптомы? А еще можно встать на весы, которые долгое время прятали от самой себя подальше, успокаивая тем, что «этот торт совсем не калорийный, в нем же нет ничего, кроме сахара, сахара, жира и сахара». Давайте-ка прямо сейчас признаемся сами себе в том, что нас не устраивает собственная фигура. Сделаем это, и тогда следующий шаг – меню на день для похудения, уже не покажется таким страшным.

Диетическое питание: с чем его едят?
Мужчины от слова «диета» обычно хмурятся, морщат лоб или просто передергиваются, как будто им стало холодно, еще бы, ведь они не могут жить без еды. А вот девушкам порой приходится обходиться без большинства продуктов хотя бы для того, чтобы чувствовать себя стройнее. Это не всегда целиком прописанные диеты, иногда девушки просто отказываются от пищи, которая вредит фигуре и содержит слишком много калорий. Такое питание называется диетическим.

↑ нажмите

Оно не только помогает нам избавиться от излишков, спрятанных под плотной тканью свитера или длинного пальто, оно еще и просто напросто вынуждает нас очистить организм, сбросить все ненужное, пропитаться витаминами и энергией для дальнейшего пути на гору своего совершенствования.

Меню на день для похудения: схема
Если вы решились на диетическое или, как его еще называют, раздельное питание, то обратите внимание на две альтернативных схемы питания, которые нам предлагают диетологи.
1. Трехразовое.
2. Пятиразовое.

То есть, всю «разгрузочную» неделю вы питаетесь либо по графику три раза в день, либо пять раз. Причем меню можно составить и скомбинировать на свой вкус, беря во внимание предложенные продукты.
Для трехразового питания следует запастись следующими продуктами:
На завтрак: ягоды, творог, хлеб грубого помола, яйца, фрукты, овощи (кроме моркови и баклажанов), овсянка либо любые другие каши на выбор.

На обед: любой суп из списка:

• Овощной.
• Мясной.
• Рыбный.
• Куриный.

Кроме супа в любой из дней можно пообедать кашей, отварной курицей, кусочком рыбы или приготовленными на пару овощами.

На ужин: рыба, креветки, курица отварная, стручковая фасоль, овощной салат, каша на воде. Во время ужина лучше всего отказаться от хлеба и заменить его десертом в виде фруктов и зелени.
При трехразовом питании в меню на день для похудения порция основных продуктов (мясо, рыба, гарниры) должна весить не более 300 граммов.

Для пятиразового питания мы берем тот же рацион, что описан выше, но употребление каши и хлеба уменьшаем в два раза. То есть, если человек, практикующий трехразовое питание, кушает 300 граммов каши за один прием пищи, то здесь придется съедать всего сто пятьдесят. Но есть плюс – теперь вам доступны два незапланированных перекуса в день. Разумеется, это не должно происходить посреди ночи, и существует список продуктов, которые можно употреблять.

Во время перекусов можно полакомиться следующим меню на день для похудения: ягодами, солеными крекерами, орехами, йогуртом, дыней, арбузом, прочими фруктами (кроме бананов).
Такой вид похудения не обещает десятки сброшенных килограммов в неделю, он скорее создан для того, чтобы было легче почувствовать себя комфортнее в своем теле, избавиться от ощущения тяжести, ощутить легкость и прилив сил.Автор: Кристина Дресвянникова