Упражнения для похудения дома

Как же это модно сейчас – ходить в спортзал два раза в неделю и красоваться там подтянутой попкой и крепкими икрами. Любая девушка мечтает, как в рекламе спортивной одежды, вышагивать по беговой дорожке с улыбкой во все лицо и ловить восхищенные взгляды парней-тяжеловесов. Казалось бы, что сложного? Спортивных залов – море, тренажеров хватит на всех, чего еще нужно? Но наши комплексы тянут нас на дно, поэтому единственным местом, где мы можем позволить себе спокойно сделать «свечку» и что-то другое для похудения дома – это ковер на полу в гостиной.
А, собственно, кто сказал, что дома нельзя добиться той формы, что демонстрируют нам красавицы с экранов ТВ?

Плюсы домашнего фитнеса
Положительные стороны занятий в тренажерном зале мы выявили (ладно, предположим, что это не только бицепсы фитнес-тренера), теперь пришло время поразмышлять о том, чем же хороши домашние занятия.

1. Домашний фитнес бережет ваше время. Чем вам не плюс, а? Учитывая, что только на дорогу порой мы убиваем час, а то и больше, плюс процедура переодевания, очередь в душ и другие подобные вещи. Дома таких проблем не будет, ведь переодеваться можно хоть на кухне, а ванная всегда в вашем распоряжении.

↑ нажмите

2. Домашний фитнес бережет ваши деньги. Абонемент в фитнес-клуб – удовольствие не из дешевых. Часто мы просто не можем продлить его в связи с экономической нестабильностью, поэтому тренировки всегда могут неожиданно закончиться, как и деньги. Все, на что вам придется потратиться для похудения дома – это простая удобная форма для занятий, коврик и пара гантелей.

3. Домашний фитнес бережет вашу психику. И снова мы возвращаемся к тем самым красоткам из рекламы кроссовок. Глядя на таких, как они простым плотненьким девушкам обычно хочется взять тряпку и сделать вид, что они здесь вообще зеркала моют, а не спортом занимаются. Комплексы – вот что мешает нам заниматься в спортзале, причем очень сильно. Кто будет смотреть на вас дома? Максимум, муж, мама и кот, но они и так вас видят каждый день в любом виде, в котором вам приспичит перед ними продефилировать.

Правила для похудения дома
Интернет просто пестрит тысячами готовых видео-уроков, скачав которые вы сможете спокойно создать для себя оптимальный курс занятий, определить свою выдержку и силу воли, подстроиться под необходимый ритм.

Но! Важно знать, что не каждый человек может выдержать те или иные нагрузки, поскольку любой организм индивидуален. Любое, даже самое незначительно заболевание или недомогание в совокупности с запрещенным упражнением может принести больший вред, нежели упавшая на ногу штанга. Обязательно обратитесь к врачу, который даст вам рекомендации относительно того, чем вам можно заниматься с радостью, а от чего придется отказаться.

Если медицинские показатели в норме и вам дан зеленый свет для похудения дома, то для начала определитесь с тем, какие именно зоны вашего тела вы считаете проблемными. Например, для похудения ягодиц отлично помогают приседания и вращательные движения бедрами. Для укрепления икроножных мышц и упругости ног делайте махи ногами из положения «на боку». Сделать плоским живот помогут упражнения на пресс «из положения лежа в сидя» наклоны.

Меленькие дополнения к правилам
Итак, курс выбран, лосины сидят, как надо, даже музыка подобрана под настроение – это все, что нам нужно, чтобы начать свою собственную систему тренировок для похудения дома. Дерзайте!

И помните три вещи:

• Пейте больше воды.
• Не кушайте до тренировки.
• Не перегружайте себя.

Автор: Кристина Дресвянникова