День без сильного стресса – ваша победа

Сильный стресс – это по-настоящему проблемное состояние для организма, ведь тогда ничто не мило, работа не выполняется, все люди раздражают, иммунитет становится более слабым. Если вы хотите прожить целый день без стресса, необходимо начинать работать над собой уже с утра, потому что часто именно утром стресс может застигнуть врасплох: вам может не хотеться вставать рано утром на работу, видеть конкретные лица , заниматься необходимыми делами. На сильный стресс всегда стоит обращать внимание, иначе он может перейти в глубокую депрессию, которую не всегда можно вылечить самостоятельно.

Как начать жизнь без стресса с утра?
На самом деле справляться с сильным стрессом не так трудно, как может показаться. Только проснувшись, остановите свой взор на одной точке, задумайтесь о том, что наступило прекрасное утро, подтянитесь в кровати столько раз, сколько захотите! После можно просто лежать с открытыми глазами и пару минут глубоко вдыхать свежий воздух. Представьте себе, как воздух проникает во все ваше тело и насыщает его. Во время принятия душа (по утрам он невероятно бодрит) закройте глаза и почувствуйте, как теплые или прохладные струи обтекают тело и смывают всю усталость и проблемы. Вода будто бы наполняет вас энергией, которая пригодится в течение дня.

↑ нажмите

Перед тем, как отправиться на работу, необходимо вкусно и хорошенько позавтракать. В еде должно быть много углеводов, которые позволят лучше работать мозгам на протяжении дня. Во время принятия пищи думайте, как вам хорошо. Наслаждайтесь моментом, и вам станет приятно.

Возможен ли рабочий день без стресса?
Для работы важно, чтобы день был структурирован. Необходимо заранее составить план встреч, перерывов, непосредственной работы. Все это позволит избежать рабочих провалов, несвоевременно выполняемых дел, которые и ведут к стрессовым настроениям. Если же в какой-то момент вы почувствовали напряжение, просто на минуту расслабьтесь и подышите. Это очень часто помогает справиться с такими нервными приступами.

Если вы привыкли выпивать в день много чашек кофе, то пора забыть об этой привычке. Одной чашечки кофе вполне достаточно за весь рабочий день. Большое количество кофеина будет блокировать активность мозга, что плохо скажется на работоспособности.

Если у вас будет немного свободного времени в течение дня, уделите его себе: выйдите подышать свежим воздухом, прочитайте главу книги, помечтайте. Такие занятия позволят вам лучше себя чувствовать и не приведут к перенапряжению. Если свободного времени уж очень мало, можно просто глубоко дышать, закрыв глаза, освобождая свой мозг от излишней информации. Такое упражнение займет всего пару минут, и придаст энергии и хорошего настроения на большее время.

Вечерний релакс
Чтобы продолжить свой день без стресса, необходимо с хорошим настроением уйти с работы. Если это удалось – отлично, но если удастся провести весь день без стресса вплоть до самого сна, будет еще лучше!
После прихода домой с работы, избавьте свою голову от мыслей о ней. Постройте свое время на вечер так, чтобы не приходилось думать о работе: не читайте рабочую почту, не думайте о произошедшем на работе. Вечером можно позаниматься спортом, йогой, фитнесом. Эти занятия только лишь повысят ваше настроение. Также можно уделить время своему хобби, которое не даст ни единого шанса стрессу! Разумеется, дома тоже ждут дела. Многих угнетает этот факт, но необходимо стараться уделять время себе, пытаться сократить список дел и обязанностей, стараться выполнять все таким образом, чтобы оставалось время на себя и свои желания.

Автор: Виктория Панфилова