Эффективное меню питания для похудения

Никакое средство для похудении не принесет хорошего результата, если человек будет есть что попало и вести пассивный образ жизни. Именно правильное питание станет залогом долгожданного успеха в сражении с лишними килограммами. Вот почему так важно подобрать наиболее оптимальное меню питания для похудения. Помните, что именно от того, что и когда вы едите, будет зависеть не только ваше здоровье, но и даже настроение. Сегодня о правилах питания исписаны тысячи страниц, поэтому надо не растеряться во всей этой информации, чтобы найти что-то полезное и важное для себя.
Если человек имеет определенные проблемы с избыточными кило, то для него особенно важен вопрос питания. К сожалению, жировые отложения являются бичом многих современных людей. С каждым днем в мире увеличивается число людей, подверженных ожирению. Медики по всему свету начинают бить тревогу по этому поводу. До боли обидно, что далеко не все знают об основных принципах сбалансированного, здорового питания. 

↑ нажмите

К составлению меню питания для похудения следует подходить с максимальным вниманием и осторожностью. Только так можно действительно быстро похудеть.
Есть ли универсальный рецепт?
К сожалению, одного универсального рецепта, по которому могут худеть все желающие, не существует. Почему? Просто любой человек индивидуален, у его организма есть свои специфические особенности и склонности. Поэтому то, что для одного может быть хорошо, для другого может представлять опасность.

Но, не смотря на все это, сегодня ученые могут смело представить публике несколько основных принципов грамотного питания. Их действенность была не раз проверена на практике. Вот то, чему должно соответствовать меню питания для похудения:

1. В меню должны быть представлены самые разные блюда, которые богаты углеводами, белками и жирами.

2. Никак не обойтись без злаковых продуктов, которые считаются эффективным оружием против лишнего веса.

3. В меню должны быть молочные продукты, но чем старше худеющий, тем меньше их содержание.

4. Рыба и морепродукты поставляют в организм омега кислоту и полезные жиры. Если их не будет в рационе питания, то это может привести к появлению целлюлита, возникновению серьезных проблем с волосами и кожей.

5. Вместе с фруктами и овощами поступает необходимое количество витаминов. Вот почему для них горит зеленый цвет почти в каждой диете.

6. Лучше всего, если животные жиры будут заменены на растительные. Полностью от жиров ни в коем случае нельзя отказываться, даже если чрезмерный вес совсем одолел.

7. Рекомендуется ограничить, а еще лучше полностью исключить сахар, мучное и прочие сладости. Также под запретом должна оказаться и соль, так как она задерживает воду, что вызывает оттеки.

8. Надо сказать НЕТ и алкоголю. Все спиртосодержащие напитки богаты калориями, которые совсем не нужны худеющему человеку.

Конечно, если придерживаться того, что было указано выше, то можно похудеть, но сделать это действительно быстро можно только в совокупности с активным образом жизни. Интересно, что для этого не обязательно изнурять тело тренировками в спортзале. Многим людям достаточно больше гулять, чтобы увидеть положительный результат.

Оптимальный пример меню питания для похудения
Если вы решили худеть, то тут никак не обойтись без тщательно спланированного меню питания для похудения. Это позволит грамотно спланировать поступление в организм всех необходимых веществ и элементов. Как правило, меню питания для похудения составляется на 1-2 недели. При его составлении следует учитывать несколько простых правил. Во-первых, на обед следует оставить сочетаемые продукты. Во-вторых, ужинать лучше всего сытными, но в то же время легкими яствами. В-третьих, завтрак должен дать организму 2/3 ежедневной нормы углеводов.

Следовать этим принципам питания довольно легко и просто. Уже через несколько месяцев долгожданный результат проявит себя.

Автор: Юлия Нилова