Действительно быстрое похудение для живота

С приближением лета все девушки задумываются о том, как же им сделать свой живот подтянутым и плоским. Многие из них начинают рыскать по просторам интернета в поисках самой эффективной диеты, направленной на быстрое похудения для живота.

Интересно, что диету рекомендуется подбирать не по быстроте устранения излишних кило, а соответствие с основными нормами здорового питания. Почему? Потому что суть диеты заключается не столько в устранении жировых отложений, сколько в нормализации обменных процессов, а также налаживании работы пищеварения и кишечника. При выборе диеты следует следить, чтобы указанные в ней продукты обязательно были полезными. Иными словами, в них должны быть минералы, клетчатка, белки, углеводы и витамины.

↑ нажмите

Быстрое похудение живота благодаря правильному питанию
В целях быстрого похудения для живота потребуются не только физические упражнения, но и полноценное, здоровое питание. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Надо следить, чтобы обед всегда был сбалансированным и питательным. А вот на ужин лучше всего оставить легкие продукты, например, кефир. Стоит отметить, что последний прием еды должен быть не позднее, чем за три часа до прихода сна. Также диетологи советуют пить в течение дня много жидкости. Здесь может быть не только вода, но и йогурт, зеленый чай, кефир, свежевыжатые соки. Если правильно питание будут сопровождать регулярные физические нагрузки, то эффект лучше закрепится и будет гораздо заметнее.

Примерное меню
Обязательно ежедневно съедать порцию овощного салатика с растительным маслом. Диетологи советуют включить в рацион диетического питания как можно больше зелени, бананов, мандаринов, лимонов и грейпфрутов. Между основными приемами пищи можно устраивать небольшие фруктовые перекусы. Общепризнанная норма — почти каждая диета исключает употребление сладкого и продуктов быстрого приготовления. При быстром похудении для живота необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Мясо есть можно и даже нужно, но в правильном виде, то есть отварное или запеченное. Нельзя есть мясные консервы, копченое мясо и колбасные изделия.

Питаться с умом
При диетическом питании, конечно, следует есть небольшими порциями, но не нужно переоценивать силы, совсем урезать размер порций. Ни в коем случае не надо голодать. Это может нанести серьезный вред здоровью, нарушит работу системы пищеварения. Интересно, что при быстром похудении для живота отлично используют не только сырые овощи, но и орехи, горох, кефир, фасоль. Употребление этих продуктов нормализует работу кишечника.

Усиленное меню для похудения
Это имена та диета, которая действительно эффективна при быстром похудении для живота. Если худеющий будет неотступно следовать всем ее рекомендациям, то он сможет за неделю избавиться примерно от трех кило жира. Стоит отметить, что данной диеты следует придерживаться не более двух недель. По истечении 14 дней из нее следует целенаправленно выходить. На завтрак съедается: одно яйцо, сваренное вкрутую, пара диетических хлебцов. Обезжиренный творог, овсяные хлопья, нежирный сыр, йогурт.

Обед может состоять из: тушеной рыбы, овощного супа, овощного салата, тушеный овощей. На полдник можно съесть нежирного творожного сыра. А вот ужин более скромный: свежие огурцы, помидор, отварная фасоль, картофель отварной, кусок постного куриного мяса, салаты из овощей.
После того, как диета подойдет к концу, не следует начинать есть сладкие продукты, мучные изделия. Это может вернуть к прежнему состоянию. Мясо и рыба должны быть постными. В рационе должно быть много фруктов и овощей. Если к правильному питанию будут добавлены упражнения для живота, то полученный результат будет долго вас радовать.

Автор: Юлия Нилова