Валик для похудения: как сбрасывают лишний все в Японии

Далеко не все женщины наделены красивой и стройной от природы фигурой. Многие из них вынуждены бороться за свою красоту. Конечно, война с лишними килограммами выматывает, подрывает не только физическое, но и эмоциональное состояние. Поэтому хочется найти действительно эффективный способ для похудения. Далеко не все доверяют диетам, возникают сомнения в их эффективности. Все большую популярность среди женщин приобретает валик для похудения. С его помощью можно выполнять такие несложные упражнения, которые не только сокращают талию, но и укрепляют мышцы позвоночника.

Эхо из Японии
Эту удивительную методику для похудения представил превосходный японский специалист Фукуцудзи. Интересно, что вначале валик применялся для выпрямления осанки и увеличения роста. Но упражнения японского доктора быстро завоевали популярность. Сегодня валик для похудения известен по всему миру. По мнению большинства, буквально за пять минут работы с валиком можно быстро похудеть. Интересно, что валик для похудения можно приобрести не только в магазине, но и сделать своими руками из обычного полотенца.

↑ нажмите

Методика похудения с полотенцем
Чтобы сделать валик для похудения, следует взять не слишком толстое полотенце и свернуть его в трубку. Вот так и получается валик. Чтобы он стал крепким и твердым, его дополнительно обматывают веревкой. Стоит отметить, что та не должна быть очень толстой, так как она будет давить на спину, причиняя боль. После того, как валик для похудения был сделан, необходимо лечь на любую твердую поверхность. Для этих целей лучше всего подойдет обычная кушетка. Если таковой не имеется под рукой, то могут быть использованы сдвинутые вместе стулья. А если и их нет, то можно лечь на пол. После того, как положение лежа было принято, валик подкладывается под спину, примерно на уровне пупка.

Упражнения с валиком для похудения
При выполнении упражнений с валиком для похудения, тело человека должно быть максимально вытянуто. Руки вытягиваются за головой так, чтобы были параллельно твердой поверхности. Стоит отметить, что мизинцы рук должны соприкасаться. Если упражнения будут выполняться на кушетке, то руками можно ухватиться за ее края. Нижние конечности также вытягиваются вперед. Между пятками должен быть небольшой промежуток, а вот носки должны немного соприкасаться.

Положение тела
Тренировка с валиком для похудения не отнимет много сил. При выполнении упражнений все мышцы тела должны быть максимально расслаблены. Должное внимание должно быть уделено мышцам позвоночника. После того, как пройдет пять минут, можно будет вставать. Только делать это следует осторожно и медленно. Ведь если быстро встать, то можно нанести вред позвоночнику. Для того, чтобы плавно подняться, рекомендуется плавно повернуться на бок, а затем сесть. Только из положения сидя следует вставать. Занятия с валиком должны выполняться ежедневно.

Польза валика
Занятия с валиком способствуют улучшению осанки, а также снижают вероятность возникновения патологий позвоночника. Конечно, говорить о том, что с помощью этого валика можно сильно похудеть, нельзя. От того, что человек будет лежать на полу по пять минут, жир никуда не испарится. Но есть много таких людей, которые утверждают, что упражнения с валиком сделали их талию более стройной и подтянутой. Но это не значит, что с талии сошел жир. Просто работа с мышцами позвоночника, вытягивает его, поэтому осанка выравнивается, следовательно, подтягиваются и мышцы живота.

Метод Фукуцудзы при правильном использовании не уменьшит жировую прослойку, но зато укрепит и подтянет мышцы спины. Главное, регулярно проводить упражнения с валиком из полотенца.

Автор: Юлия Нилова