КЕФИРНАЯ ДИЕТА для похудения
Кефирная диета имеет некоторые особенности, которые нужно знать, чтобы она была эффективной. Кефир – молочный продукт, поэтому меню кефирной диеты должно быть составлено из продуктов, которые хорошо сочетаются с кефиром и дадут ему возможность полностью проявить свои полезные свойства, чтобы человек на кефирной диете очистился от шлаков, похудел и в целом улучшил свое здоровье.
При желании можно найти не один десяток вариантов кефирное диеты, но оптимальный ее выбор осуществляется по принципу: чем проще, тем лучше.
Самая известная – кефирная монодиета. Это означает, что человек питается только кефиром. Бывает, утверждается, что дневная норма кефира – полтора литра. На самом деле это не принципиально, можно пить и два литра, и три, можно литр. Не стоит забывать, что на диету «садятся разные люди – кто-то, имея 60 кг веса, стремится сбросить избыточные 2 кг, а у кого-то лишних 20 кг, поэтому уравнивать таких людей не стоит.
↑ нажмите
Сколько времени «сидеть» на кефирной диете? Пожалуй, лучше начинать с кефирных разгрузочных дней, а уже потом переходить на диету. Нужно помнить, что кефирная монодиета жесткая, больше трех дней использовать ее не стоит.
И еще замечание. Если это кефирная монодиета, нельзя есть даже яблоки. Дело в том, что жидкая и твердая пища в организме человека перевариваются по-разному, твердая пища собьет нужную настройку.
Другие кефирные диеты:
Кефирно-фруктовая диета
Конечно, кефир сочетается с различными продуктами, в том числе и с яблоками, другими фруктами и овощами. Только это другой вариант диеты – кефирно-фруктовой. Задача диеты та же – сбросить лишний вес, но главным продуктом здесь становятся уже фрукты, а не кефир. Кефирная диета с овощами и фруктами за счет бактерий кефира улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а овощи и фрукты поставляет больше питательных веществ организму при небольшом количестве калорий. Данная диета не самая жесткая, ее можно применять дольше, до недели, и потеря веса может быть более эффективной. Возможен такой вариант: первые три дня кефирная монодиета, затем переход на кефирно-фруктовую.
Лучше, чем фрукты, сочетаются с кефиром овощи, здесь возможен широкий ассортимент. Овощные салаты можно залить кефиром или запивать. Огурцы и грибы в чистом виде с кефиром не годятся – слабят.
Тем людям, кто хочет ограничить калорийность питания, очень хорошо подойдет простая почти кефирная диета. На завтрак – мюсли с кефиром, на обед рыба и овощной салат, на ужин яблоко или кефир. Если эту диету соблюдать несколько дней, рыбу можно менять на мидий, креветки, осьминогов, главное – не на мясо. Завтрак и ужин остаются одинаковыми.
О сладком
Любая диета, и кефирная в частности, не принимают сахар, соль, сладкое вообще. Печенье с кефиром вызовут брожение, для человека на диете это будет тяжело. Кефир – такой продукт, который максимально хорош сам по себе, без других продуктов. Зато при кефирной диете (кроме монодиеты) пить можно сколько угодно – зеленый чай и чистую воду.
Самое главное – любая кефирная диета, при ее соблюдении, всегда дает эффект, и вы станете стройнее и привлекательнее.
→ подписаться на обсуждения и комментарии
и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).