Как комфортно и постепенно похудеть?

Все мы, женщины, хотим быть красавицами. Для себя, для любимого мужчины, для того, чтобы наладить личную жизнь, к празднику, к отпуску….. вариантов невероятное множество.

Образы худосочных красавиц-анарексичек, ко всеобщей радости славянских женщин постсоветского периода, все больше отодвигаются на задний план. И мы себя чувствуем лучше, когда поддерживаем свой здоровый вес. При этом, что радует: наши мужчины тоже придерживаются такого мнения, что самым главным в женщине являются фигура, осанка и личное обаяние.

Здоровый вес – это вес, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно. Т.е. вес, наиболее подходящий именно вам, для вашего телосложения, для вашей ежедневной деятельности. Именно при пребывании в здоровом весе, мы отмечаем у себя хорошее самочувствие, цветущий цвет лица, блеск в глазах, здоровую кожу, энергию для выполнения ежедневных дел, осознаем себя красивой и пребываем в радостном позитивном настроении. Мы не говорим о том, что женщина должна быть или полной или худенькой. Нет. Женщина должна достигнуть именно того веса, в котором именно она себя чувствует максимально комфортно во всех отношениях.

Наши мужчины. Хм… Все мы знаем старую поговорку: «мужик не собака, на кости не бросается». И мы с ней полностью согласны. Но… откуда тогда мужчины, которые любят худышек?

Суть в том, что ваш мужчина будет вас любить именно в вашем весе. Т.е. в том весе, в котором вам комфортно и в котором вы – красавица. Но не будем себя оправдывать. И поедать пирожные. Если мы чувствуем себя как-то не так… тяжело двигаться, отдышка, не налезли любимые шортики, лицо стало более круглым (при том, что вы считали, что без щек вам красивее), то скорее, что вы – не в своем весе.

Т.е. свой вес – это, я повторюсь, тот вес, в котором именно вы чувствуете себя максимально комфортно. Это не именно тот вес, который вы рассчитали по какой-либо линейке: рост «минус» вес минус 10 (возможны варианты).

Это вес, который знает ваш организм, если вы прислушаетесь к нему.

Но как сложно услышать его голос в ежедневном водовороте событий: работа, дом, домашние обязанности, работа….. и пр. (у каждой женщины этот водоворот индивидуален). Как сложно услышать себя, питаясь привычным образом, совершая ежедневные привычные действия, кажущиеся нам полностью оправдывающими себя.

А первое, что нужно сделать – это остановиться, прислушаться к себе и понять, чувствуете ли вы комфортно себя в своем весе.

Второе – это определить, что вы больше всего любите из вашего обычного рациона, из обычных продуктов из супермаркета, из своих любимых блюд.

Третье – определить, какие из этих продуктов добавляют вам лишний вес, ухудшают здоровье, а также определить, какие способствуют вашему хорошему самочувствию. Здесь необходимо учесть рекомендации врачей, если таковые имеются.

↑ нажмите

Четвертое – это установить для себя, какой вес, скорее, является вашим идеальным. Т.е. либо вы раньше пребывали в этом весе и чувствовали себя в нем прекрасно, либо рассчитали свой идеальный вес по какой-либо из современных методик, либо советовались с врачом.

Пятое – постепенно, ни в коем случае не резко, нужно менять продукты вредные на продукты полезные. Т.е. пирожные – на мед и сухофрукты. Вермишель – на твердые сорта. Хлеб – на отрубной, ржаной или цельнозерновой. (Здесь тоже нужно учесть свои предпочтения). При этом, если вы всегда ели чипсы, то резко отказываться не следует. Уменьшайте их количество в вашем рационе постепенно. До минимального значения, без которого не сможете обойтись. Если вы любите сгущенку (ну, детская привычка), то не нужно сразу брать и отказываться. Постепенно уменьшать употребляемое количество. При этом калорийность блюд очень важно сохранять прежней. Т.е. меняете вредное на полезное. Постепенно!!! Добавляете в рацион свежие овощи и салаты из свежих овощей, фрукты. Даже просто яблоки – прекрасный вариант.

Шестое – после шести стараемся не есть. Но…. Если сильно захотелось жареной картошки в 12 ночи, то мы идем и съедаем ложку этой самой жареной картошки. Успокаиваемся и довольные и счастливые ложимся спать.

Седьмое – постепенно уменьшаем калорийность блюд, заменяя их здоровыми продуктами: салатами, кашей, супом, мясом, овощами. При этом полностью нужно ориентироваться на самочувствие. Если вы ограничили себя в употреблении какого-либо продукта слишком резко или резко снизили калорийность рациона, то вы можете почувствовать недомогание. Если такое, к сожалению, произошло, то нужно либо аккуратнее действовать либо пока заняться другими продуктами.

Психологический вес. Все мы думаем, что мы толстые или худые, ну или что у нас все в норме. Т.е. тем, кто хочет похудеть, похудев за 2 недели, не удастся почувствовать себя стройной и привыкнуть к этому весу. Т.е. вы, как обычно и происходит, вес набираете вновь. Человек привыкает к новому весу за 2 года. Не меньше. Т.е. это значение можно удержать только питаясь рационально.

А теперь самый важный момент, но очень честный – быстро похудеть таким образом вы не сможете. Вы сможете похудеть постепенно и наверняка. Кто-то за полгода, кто-то за два года, кто-то за 3 года. Но в чем плюс: у вашего организма нет стресса от ощущения вечного голода. У вашего организма нет состояния бессилия от вечного голода и недополучения основных веществ. Необходимых для нормального функционирования вашего организма.

Удачи вам!