КОКТЕЙЛИ для похудения

Каждый человек, страдающий от лишнего веса, хочет похудеть. Но никто не желает при этом мучиться – голодать, питаться только овощами и фруктами, пить только воду. Есть ли способ похудеть без мучений?

Эта статья научит вас делать коктейли для похудения в домашних условиях. Разумеется, никакой волшебной силой эти коктейли не обладают, и вы не начнете худеть, едва сделав один глоток. Суть в том, что эти напитки для похудения обладают всеми необходимыми питательными веществами, но при этом почти не содержат жиров. В сочетании с физическими упражнениями они дают поразительный эффект.

Как делать коктейли в домашних условиях и как их пить
Разумеется, чтобы самому приготовить напиток для похудения, вам понадобится блендер. Вам нужен хороший аппарат с острыми насадками, поскольку для приготовления напитков вам порой придется использовать твердые фрукты и овощи.

Прежде, чем перейти к рецептам различных коктейлей для похудения, давайте рассмотрим основные правила и принципы их приготовления.

1. Откажитесь от сахара.
Разумеется, коктейль для похудения не должен содержать сахара. Ни в коем случае не используйте такие ингредиенты, как мед или сок. Как обойтись без сока? Используйте только натуральные фрукты.

↑ нажмите

2. Используйте как можно меньше молочных продуктов.
Если бы вы стремились не к похудению, а к набору мышечной массы, мы бы вам рекомендовали использовать как можно больше молока. Но молочные продукты, к сожалению, включают в себя жиры, а в коктейлях для похудения их быть не должно. Чтобы сделать коктейль более жидким, используйте обычную чистую воду.

3. Не используйте консервированные фрукты.
Повторяем! Только свежие натуральные фрукты. На крайний случай приобретайте замороженные фрукты или сами замораживайте свежие. Ни в коем случае не используйте для приготовления коктейлей консервированные фрукты, так как они не обладают полезными свойствами, которые вам так нужны.

4. Сочетайте коктейли с нормальной едой.
Даже не вздумайте исключать из своего рациона обычную пищу, особенно если она является частью вашей диеты. В первые несколько дней употребления коктейлей для похудения вам может показаться, что пить только диетические напитки весьма удобно, что они могут заменить все продукты вашего рациона, но это не так. Пейте коктейли не больше двух раз в день.

5. Следите за составом ингредиентов.
Следите за тем, что вы кидаете в блендер. Кладете свежую клубнику? Уточните в интернете ее свойства. Возможно, некоторые ингредиенты не настолько полезны, как вы думаете.

Рецепты коктейлей для похудения

Тонизирующая смесь

Тонизирующая смесь – очень интересный и простой в приготовлении напиток из овощей и фруктов. Чтобы побаловать себя этим экзотическим коктейлем, вам понадобятся яблоко, свекла, морковь и одно куриное яйцо.

Перемалываете все ингредиенты в блендере до тех пор, пока они не образуют пюре. Затем добавляете в коктейль яичный белок (не все содержимое яйца целиком, а именно белок), чуть-чуть чистой воды и снова взбиваете все в блендере. Тонизирующий напиток алого цвета готов!

Ягодный нектар

Если напиток из овощей кому-то пришелся не по вкусу, пейте коктейль для похудения из ягод. Уж ягодный нектар-то точно понравится каждому. Для его приготовления вам понадобятся малина, смородина или черника (можно и то и то) и обезжиренный кефир. Включаете на всю мощность блендер, и через пару минут нежный фиолетовый нектар готов к употреблению.

↑ нажмите

Освежающая зелень

Этот коктейль является, пожалуй, одним из лучших напитков для похудения. Во-первых, он моментально утоляет голод. Во-вторых, он обладает огромным количеством необходимых для здоровья человека микроэлементов. В-третьих, он совершенно некалорийный.

Чтобы приготовить коктейль «Освежающая зелень», вам понадобятся: зеленое яблоко, киви, лист капусты, огурец и обезжиренный кефир.

Огурец и кефир! Как вам сочетание? Уверяю вас, на вкус очень даже ничего. Смешиваете все в блендере (предварительно порезав на мелкие кусочки) и ваш зеленый фреш готов.

Используйте правила этой статьи, чтобы готовить дома диетические коктейли по собственным рецептам. Как самому придумать рецепт? Просто открываете холодильник, ищете низкокалорийные продукты с маленьким содержание жиров и сахара, смешиваете их в блендере. Худейте без мучений!