ПРОДУКТЫ для похудения
Как Вы знаете, сидя на диете - выбор продуктов питания самое главное в вопросе потери веса. Не у каждой женщины есть ясное понимание этого. Как понять, что еда не только хороша для здоровья, но также и полезна при потере веса, и как идентифицировать продукты, которые препятствуют потере веса?
Низкокалорийная диета - главная мера в процессе потери веса. Если потребление калорий будет равно Вашему потреблению энергии или превысит ее, то Вы не будете худеть даже под самым строгим соблюдением любых других правил. Однако, есть факторы, которые могут или облегчить потерю веса, или препятствовать этому. Один из них - определенный эффект пищи на метаболизме.
Продукты различны…
Различные продукты имеют различное влияние на два основных процесса метаболизма и энергии: некоторые из них трудно расщепимые организмом и сложно переваримые», и следовательно, увеличивается потребление энергии. Другие наоборот способствуют этому процессу, что приводит к экономии энергии и помощи своему организму – строящему наше тело.
Можно разделить продукты на два вида. Первый вид называется – эрготропическими продуктами, а второй –трофотропическими продуктами.
↑ нажмите
Продукты – которые помогают худеть...
Продукты с сильным эрготропическим действием это - творог, кефир, рыба, кофе, чай, чеснок, лук, перец, гречневая крупа.
Продукты небольшого количества влияния на метаболизм и потерю веса это более или менее нейтральные продукты, которые включают в себя:
говядину, ягненка, бобы, сою и ее продукты, хлебные злаки и паста, фрукты. Продукты пекарни нейтральны, только если приготовлены без яиц, молока и дрожжей, иначе они обладают явным эффектом трофотропических продуктов.
Продукты, которые препятствуют потере веса это следующие (большинство трофотропические):
яйца, молоко, свинина (особенно бекон), белое мясо цыпленка и индейки, многих овощей, сдобы дрожжей, напитки приготовленные с использованием солода, или дрожжей.
Когда эрготропические продукты в вашем рационе объединены с трофотропическим продуктами, то происходит процесс нейтрализации свойств друг друга. Поэтому, используя кефир, творог, лук, чеснок, черный перец, Вы можете приготовить несколько растительных блюд, делая их подходящими для употребления в течение дня.
Для того чтобы тело быстрее и легче сбросило свой жир, прежде всего Вам необходимо использовать эрготропические продукты и изредка нейтральные продукты в течении всего срока похудения, избегая трофотропические продукты.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Если Вы не можете организовать себя и придерживаться низкокалорийной диета, содержание трофотропических продуктов значительно ограничено, важно соблюдать требование низкой калории!..
Так как известно что, для того чтобы успешно похудеть, необходимо гарантировать превосходство потребления энергии по поглощению энергии. Так как ценность потребления энергии различна для различных людей, чтобы похудеть на 3-5 % от основного веса через месяц (не рекомендуется делать это быстрее), необходимо ограничить свою диету калориями различного объема. При этом, в любом случае должно потребление килокалорий быть меньше чем ежедневное потребление энергии приблизительно на 900 килокалорий.
Почему Вы не можете похудеть быстро?
Во-первых, в процессе похудения образуется довольно большое количество ядовитых продуктов. Чем более интенсивная потеря веса, тем больше образовано шлаков. Поэтому быстродействующая потеря веса представляет угрозу здоровью.
Во-вторых, когда скорость потери веса значительно больше, чем 5 % в месяц, другие ткани и органы могут быть не в состоянии приспособиться к новой ситуации: кожа может стать дряблой и возможен риск сосудистых беспорядков и т.д.
В-третьих, если Вы худеете слишком быстро, тело собирается сохранить жир, который является предрасположением к возвращениям тучности.
→ подписаться на обсуждения и комментарии
и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).